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Shabad Kriya

La Shabad Kriya aiuta a rilassarsi e a migliorare ogni aspetto della tua vita: dormirai meglio, penserai meglio, lavorerai meglio e amerai meglio. Non ci sono abbastanza lodi che possiamo fare a questa meditazione e ai suoi effetti miracolosi sulla crescita della personalità. Dona radiosità, pazienza e vi insegna ad amare voi stessi e gli altri.

Il momento migliore per praticare questa meditazione è la sera prima di andare a dormire, potete farla comunque in ogni momento della giornata.

COME PRATICARE LA SHABAD KRIYA

Siedi comodamente con la schiena dritta. Il palmo destro è sopra quello sinistro, i pollici sono uniti rivolti verso l’esterno. Le mani rimangono rilassate sulle gambe.

Gli occhi sono 1/10 aperti, quindi quasi del tutto chiusi, e guardano la punta del naso.

Coordiniamo il respiro con il mantra: inspiriamo in 4 parti uguali il mantra SA TA NA MA. Trattenendo l’inspiro visualizziamo SA TA NA MA per 4 volte (totale di 16 sillabe). Espiriamo poi tutta l’aria fuori in due parti uguali proiettando il mantra WAHE GURU. Il mantra non viene cantato, ma solo vibrato mentalmente.

Ricapitoliamo: Inspiro in 4 parti SA TA NA MA. Trattengo 4 volte SA TA NA MA (per un totale di 16 sillabe). Espiro in 2 parti WAHE GURU.

MINUTI

Pratica la Shabad Kriya per 15-62 minuti.

Benefici

  • Migliora tutti gli aspetti della tua vita
  • Aiuta a dormire, amare e combattere meglio
  • Migliora la concentrazione
  • Migliora la respirazione
  • Aiuta a rilassarsi
  • Dona radiosità
  • Aumenta la capacità di essere pazienti
  • Migliora la relazione con se stessi e con gli altri
  • Predispone all’ascolto e alla meditazione
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