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Sat Kriya

Sat Kriya è chiamata anche la Kriya per tutto. La Sat Kriya è infatti un incredibile strumento che racchiude tutti i benefici del Kundalini Yoga in un semplice esercizio. SAT vuol dire Verità e KRIYA vuol dire Azione, quindi la Sat Kriya è ciò che ti permette di agire e restare nella tua verità. Agisce direttamente su tutti i centri energetici, i Chakras, riequilibrando ogni parte di noi stessi: fisica, emotiva, mentale e spirituale.

Yogi Bhajan, maestro di Kundalini Yoga, consiglia di praticare questa kriya tutti i giorni per almeno 3 minuti. Se hai solo poco tempo da dedicare alla tua pratica scegli la Sat Kriya.

COME PRATICARE SAT KRIYA

Siediti sulle ginocchia. Se hai difficoltà usa dei cuscini o rimani in posizione facile. Porta le mani in preghiera e intreccia tutte le dita ad eccezione dell’indice e del pollice.
Se sei una donna il pollice sinistro va sopra quello destro, viceversa se sei un uomo.

Allunga le braccia sopra la testa, ricordati di mantenere la schiena allineata, i gomiti dritti ed il collo allungato nella parte posteriore. Inspira SAT contraendo con decisione il punto Navel verso la schiena e verso l’alto, come se ci fosse un aspirapolvere che risucchia tutta l’area indietro e verso l’alto contemporaneamente. Espira NAM rilassando.

Il resto del corpo rimane ben fermo ed allineato. Chiudi gli occhi e concentrali al terzo occhio. Inspira ed inizia.

Per finire. Inspira profondo, trattieni e allunga bene la schiena e le braccia verso l’alto. Contrai Mula Bandha, i muscoli della radice. Allunga ancora un pò. Rilassa le braccia e allungati sulla schiena per qualche minuto.

MINUTI

Puoi praticare dai 3 ai 62 minuti. Ricordati di rilassarti per almeno la stessa quantità di tempo che hai praticato.

” Se hai solo 3 minuti di tempo, tra tutti gli esercizi scegli la Sat Kriya.” Yogi Bhajan

Benefici

  • Risveglia l’energia Kundalini
  • Rafforza il pavimento pelvico e l’intero apparato riproduttivo
  • Controlla e aiuta a gestire l’impulso sessuale e le dipendenze
  • Guarisce traumi e paure inconsce
  • Allevia i dolori di schiena
  • Massaggia gli organi interni riequilibrando sistema digestivo e respiratorio
  • Stabilizza la pressione sanguigna e rafforzare il cuore
  • Aiuta a disintossicare il corpo da tossine
  • Bilancia gli emisferi del cervello promuovendo chiarezza mentale
  • Allevia depressione, stress ed insonnia
  • Riequilibra tutti i chakra rivitalizzando corpo, mente e spirito
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