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Kriya del Risveglio

Yogi Bhajan raccomanda questa serie di esercizi di Kundalini Yoga ogni mattina appena svegli, se volete potete farli direttamente sul letto ancora prima di alzarvi. Questa serie yoga viene chiamata Kriya del Risveglio proprio perché risveglia l’energia ed il terzo chakra, sede del potere personale e dell’autostima. Quattro semplici esercizi yoga per iniziare la giornata con il piede giusto.

PRATICA

Iniziamo la Kriya del Risveglio dalla posizione supina per la Stretch Pose. Alziamo gambe con i piedi uniti, braccia e testa circa 15 cm da terra. Iniziamo il respiro di fuoco. Occhi aperti con lo sguardo rivolto alle dita dei piedi per 30 secondi / 1 minuto. Rilassa.
Abbraccia le ginocchia al petto ed alza la testa mettendo il naso in mezzo alle ginocchia. Inizia il respiro di fuoco per 2 minuti.
Partendo dalla stessa posizione inizia a dondolare in avanti ed indietro dal collo fino al coccige, distribuendo l’energia per 1 minuto.
Facciamo L’Ego Eradicator da seduti. Porta le braccia a 60 gradi sopra la testa, con il pollice rivolto verso il cielo ed il resto delle dita piegate. Inizia il respiro di fuoco. Per finire inspira profondamente, unisci i pollici insieme sopra la testa e trattieni applicando Mula bandha per 2 minuti.

MINUTI

Segui le indicazioni su ogni esercizio.

Benefici

  • Risveglia l’energia
  • Risveglia il terzo chakra
  • Aumenta l’autostima
  • Regola il centro dell’ombelico
  • Distribuisce energia pranica ed aiuta l’eliminazione
  • Rilassa la colonna vertebrale
  • Ossigena i polmoni ed elimina le tossine
  • Pulisce ed apre i canali energetici 
  • Migliora la relazione con se stessi e la capacità di aprirsi alle opportunità
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