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Kriya per l’Elevazione dei 7 Chakra

Questa kriya è perfetta per connettere con se stessi, risvegliare l’energia ed equilibrare tutti i chakra. Gli esercizi risvegliano l’energia Kundalini dei chakra inferiori e la invia a quelli superiori.

Come praticare la Kriya per l’Elevazione dei 7 Chakra

  1. Iniziamo da seduti. Trova una posizione comoda che ti permette di tenere la schiena dritta. Piega tutte le dita ad eccezione del pollice e porta le braccia verso l’alto formando un angolo di 60 gradi. Spingi bene i pollici verso l’alto e allinea il resto del corpo. Chiudi gli occhi concentrali al terzo occhio ed inizia il respiro di fuoco. Continua 1-3 minuti. Per finire inspira profondamente e tocca i pollici sopra la testa trattenendo il respiro ed allungando bene tutta la colonna vertebrale. Applica Mula Bandha. Lentamente espirando rilassa le braccia verso terra, lasciando andare ogni tensione.

Questo esercizio apre i polmoni, porta gli emisferi del cervello in uno stato di allerta e consolida il campo elettromagnetico.

  1. Rimanendo seduti, prendi una caviglia con entrambe le mani. Con ogni inspirazione fletti la colonna in avanti alzando bene il petto al cielo, con ogni espirazione fai una flessione dalla parte opposta creando spazio tra le scapole. Continua ritmicamente, respirando profondamente e mantenendo un leggero Jalandhara Bandha per tutto l’esercizio (il collo quindi non segue il movimento della colonna e rimane allineato). Continua 1-3 minuti. Per finire inspira allinea la colonna al centro, trattieni e poi rilassa.

Questo esercizio stimola e allunga la parte inferiore della schiena.

  1. Sempre da seduti porta le mani sulle spalle, con il pollice dietro e le altre dita davanti. Le braccia rimangono parallele al pavimento e le spalle lontane dalle orecchie. Allinea bene la colonna con ogni inspirazione fai una torsione verso sinistra, con ogni espirazione gira verso destra. Cerca di muovere solo la parte superiore del corpo, la testa segue il movimento. Continua per 1-4 minuti. Per finire inspira allinea la colonna al centro, trattieni e rilassa.

Questo esercizio stimola e allunga la parte inferiore della schiena.

  1. Allunga entrambe le gambe di fronte a te, se riesci prendi l’alluce del piede con le mani e fai una pressione sotto l’unghia, se non riesci appoggia le mani fin dove arrivi. Inspira allunga bene la schiena verso l’alto, espira abbassati fin dove arrivi, mantenendo l’area lombare dritta ed allungata. Inspirando allunga la schiena verso l’alto, pancia in dentro, espira giù. Continua con una respirazione profonda e potente per 1-3 minuti. Per finire inspira su, trattieni. Espira abbassati per l’ultima volta, trattenendo per qualche secondo il respiro fuori. Applica Mula Bandha.

Questo esercizio lavora la schiena ed il nervo sciatico.

  1. Se riesci siedi sul piede destro, con il tallone a contatto con il perineo, e la gamba sinistra allungata di fronte a te. Se non riesci metti pure il piede destro appoggiato sulla parte interna della gamba sinistra. se riesci prendi l’alluce del piede con le mani e fai una pressione sotto l’unghia, se non riesci appoggia le mani fin dove arrivi. Espirando allungati più possibile dalla zona lombare verso la gamba. Quando hai raggiunto la massima estensione abbassa la testa ed inizia il respiro di fuoco. Continua per 1-2 minuti. Per finire inspira profondamente trattieni allunga, espira strizza Mula Bandha per qualche secondo e rilassa.

Questo esercizio aiuta l’eliminazione, allunga il nervo sciatico e riattiva la circolazione nel busto.

Cambia gamba e ripeti l’esercizio per 1-2 minuti.

  1. Apri le gambe di fronte a te il più possibile. Se riesci prendi l’alluce con le dita delle mani. Ispirando allunga la colonna verso l’alto, espirando abbassati verso sinistra. Inspira di nuovo al centro allunga bene la schiena a partire dalla zona lombare, espira e questa volta piegati a destra. Continua così con respiro potente per 1-2 minuti.

Questo esercizio sviluppa la flessibilità della zona lombare e ricarica il campo elettromagnetico.

  1. Ora inspira nella posizione centrale, trattieni, espira allunga il busto di fronte a te con la fronte verso il pavimento. Inspira allunga la colonna verso l’alto, espira allungati giù. Inspira profondamente su, trattieni e rilassa. Continua per 1 minuto.
  1. Ora vai in posizione cobra con le mani all’altezza delle spalle ed i gomiti vicino al corpo. Allunga bene il diaframma verso l’alto, apri il petto e mantieni le spalle lontane dalle orecchie. Inizia il respiro di fuoco. Continua per 1-3 minuti. Per finire inspira, inarca la schiena verso l’alto ancora un pò, espira ed applica Mula Band per qualche secondo. Inspira, espirando lentamente scendi e rilassati per un momento.

Questo esercizio riequilibra l’energia sessuale e mescola le energie del prana e dell’apana così da inviare l’energia Kundalini verso i chakra superiori.

  1. In posizione da seduti con le mani sulle ginocchia. Con l’inspirazione portiamo le spalle su verso le orecchie, con ogni espirazione le lasciamo giù. Il ritmo è potente così come il respiro. Lascia andare le tue preoccupazioni consapevolmente ogni volta che abbassi le spalle. Per finire. Inspira porta le spalle su. Trattieni, allinea la colonna e applica mula band. Espira e rilassa.

Questo esercizio riequilibra i chakra superiori e apre il portale ormonale ai centri superiori del cervello.

  1. Mantieni la posizione allineata con la schiena, le spalle ben aperte e lontane dalle orecchie. Abbassa il mento verso il petto ed inizia a fare dei cerchi con il collo verso destra, lentamente. Respira profondamente. Ora inverti direzione e continua. Con ogni espirazione consapevolmente lascia andare le tensioni di collo e spalle. Per finire inspira al centro, allinea, trattieni. Espira e rilassa.

Questo esercizio aiuta ad eliminare le tensioni dal collo e dalle spalle e continua a riequilibrare l’energia dei chakra superiori.

  1. Siediti sulle ginocchia. Se hai difficoltà usa dei cuscini o rimani in posizione facile. Porta le mani in preghiera e intreccia tutte le dita ad eccezione dell’indice e del pollice. Se sei una donna il pollice sinistro va sopra quello destro, viceversa se sei un uomo. Allunga le braccia sopra la testa, ricordati di mantenere la schiena allineata, i gomiti dritti ed il collo allungato nella parte posteriore. Inspira SAT contraendo con decisione il punto Navel verso la schiena e verso l’alto, come se ci fosse un aspirapolvere che risucchia tutta l’area indietro e verso l’alto contemporaneamente. Espira NAM rilassando. Il resto del corpo rimane ben fermo ed allineato. Chiudi gli occhi e concentrali al terzo occhio. Inspira ed inizia. Per finire. Inspira profondamente, trattieni e allunga bene la schiena e le braccia verso l’alto. Contrai Mula Bandha, i muscoli della radice. Allunga ancora un pò. Rilassa le braccia e allungati sulla schiena per qualche minuto.

La Sat Kriya fa circolare l’energia kundalini in tutti i chakra, migliora la digestione e rafforza il sistema nervoso.

  1. Rilassati sulla schiena con le gambe e le braccia aperte. I palmi delle mani sono rivolti verso l’alto. Respira profondamente e con consapevolezza rilassa ogni muscolo, organo e tessuto del tuo corpo. Muovi lentamente le dita delle mani e dei piedi. Inspira profondamente e porta le braccia dietro la testa, allunga bene. Ora abbraccia le ginocchia al petto e massaggia la tua schiena oscillando a destra e sinistra. Giratevi su un lato e quando siete pronti venite su. Siedi con la schiena dritta e le mani in preghiera di fronte al cuore.

Minuti

Eseguire la Kriya con i tempi indicati nel video.

Benefici

  • Risveglia l’energia dai chakra inferiori e la invia a quelli superiori
  • Distribuisce l’energia all’interno del corpo
  • Migliora la flessibilità del corpo
  • Aiuta ad eliminare le tensioni da schiena, spalle e collo
  • Rinforza la muscolatura
  • Migliora la digestione e l’eliminazione
  • Rinforza il sistema nervoso
  • Apre i canali energetici
  • Migliora la respirazione e la concentrazione
  • Connette a se stessi profondamente
  • Migliora lo stato di salute psico-fisica in generale
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