skip to Main Content

Kirtan Kriya

La Kirtan Kriya è una delle meditazioni più efficaci di Kundalini Yoga. Il maestro del Kundalini Yoga Yogi Bhaja, disse che anche se tutti gli insegnamenti del Kundalini Yoga andassero perduti e rimanesse solo la Kirtan Kriya, essa sarebbe comunque in grado di farci navigare con successo nell’Era dell’Acquario.

Questa meditazione di Kundalini Yoga è incredibile per riequilibrare l’intera psiche di un individuo. Praticare questa meditazione è sia un’arte che una scienza. È un’arte nel senso che è in grado di modellare l’intera coscienza umana e di raffinare le sensazioni e le intuizioni che derivano dal contatto con il nostro maestro interiore. È una scienza perché è stato provato che fare la Kirtan Kriya contribuisce a mantenere il nostro cervello elastico e sveglio, la psiche in ordine, il campo elettromagnetico pulito.

Se avete bisogno di fare una doccia alla vostra mente, se volete migliorare la qualità dei vostri pensieri, diminuire lo stress mentale quotidiano ed ottenere risultati strepitosi, la Kirtan Kriya è sicuramente la meditazione di Kundalini Yoga  che fa per voi. Guardate tutti i benefici nella tabella.

COME PRATICARE LA KIRTAN KRIYA

Ci sono 4 parti da considerare per effettuare correttamente questa meditazione di Kundalini Yoga.

Il Mantra

Usiamo il mantra SA TA NA MA che rappresenta l’intero ciclo della Creazione.

Il Mudra

Il pollice farà una pressione decisa sui polpastrelli, in coordinazione con il Mantra.
SA: pollice e indice
TA: pollice e medio
NA: pollice e anulare
MA: pollice e mignolo

La Visualizzazione

Visualizza ogni sillaba entrare dalla testa, andare giù fino alla ghiandola pineale al centro, e fuori verso l’infinito passando dal terzo occhio. La visualizzazione SA TA NA MA è a forma di lettera L. È importante fare questa visualizzazione per ogni sillaba e per tutta la durata della meditazione o potresti avere dei mal di testa.

La Voce

La meditazione in questo video sarà di 12 minuti:
2 minuti in monotono
2 minuti sussurrati
4 minuti in silenzio
2 minuti sussurrati
2 minuti in monotono

In questo modo usiamo tre manifestazioni della creazione:

  • Parlato è la lingua dell’uomo
  • Sussurrato è la lingua di colui che ama
  • Silenzio è la lingua del divino

Siedi con la schiena dritta, le spalle aperte e rilassate, il mento leggermente verso il collo.

Per finire. Inspira profondo, trattieni il respiro, contrai Mula Bandh e porta le braccia in alto sopra la testa aprendo bene le dita delle mani. Stai in questa posizione più a lungo possibile (anche un minuto). Espira e rilassati.

MINUTI

Il nostro video è di 12 minuti (2:2:4:2:2). Puoi arrivare fino a 2 ore e mezza. La durata della Kirtan Kriya può variare a seconda del tempo che avete da dedicare alla meditazione. L’importante è mantenere sempre la proporzione 1:1:2:1:1.

Benefici

  • Migliora la memoria e la concentrazione
  • Sviluppa l’intuizione
  • Riduce lo stress e l’ansia
  • Migliora il sistema immunitario
  • Riduce le infiammazioni
  • Migliora la qualità del sonno
  • Allevia la depressione e le negatività
  • Aumenta il benessere fisico, emotivo e spirituale
  • Dona chiarezza nel capire e perseguire gli obiettivi
  • Ripulisce l’aura dall’energia di ex partners
  • Aiuta a prevenire l’Alzheimer
↓ GUARDA IL VIDEO ↓

Sul nostro canale YouTube trovi kriya, meditazioni e lezioni yoga online di Kundalini Yoga in italiano.
Entra anche tu a far parte della nostra comunità yoga online Vibrant Kundalini e cambia la tua vita a partire da oggi.

 

Back To Top