Callout piè di pagina: contenuto

Meditazione per Equilibrio Emotivo

Questa semplice meditazione di Kundalini Yoga che aiuta a ritrovare l’equilibrio emotivo in pochi minuti e che può essere praticata ovunque. Prima di iniziare questa meditazione di Kundalini Yoga ricordatevi di bevete un bicchiere d’acqua. L’elemento dell’acqua è connesso con le emozioni e bere prima di praticare questo esercizio vi farà sentire più calmi ed equilibrati.

COME PRATICARE LA MEDITAZIONE PER L’EQUILIBRIO EMOTIVO

Siedi con la schiena dritta, intreccia le braccia di fronte a te e porta le mani sotto le ascelle. I palmi delle mani rimangono aperti a contatto con il corpo, applica una leggera pressione. Ora alza le spalle su verso le orecchie e allunga bene la colonna vertebrale verso l’alto, soprattutto la parte posteriore della testa per allineare il collo. Chiudi gli occhi, il respiro diventerà lento automaticamente.

Concentrati sul respiro, sul tocco delle mani e mantieni l’allineamento. Inspira, espira. Quando facciamo questa posizione, c’è acqua nel nostro corpo ed il respiro è lento, indirettamente iniziamo a controllare anche la mente e a calmare le nostre emozioni. Inspira profondo, trattieni per qualche secondo Mula Bandh, espira e rilassa. Rilassati per qualche istante.

Minuti

Inizia con 3 minuti e aumenta gradualmente fino ad arrivare a 11 minuti.

Benefici

  • Riequilibra le emozioni
  • Calma il nervosismo e l’essere impulsivi
  • Diminuisce lo stress e l’ansia
  • Aumenta la connessione con se stessi
  • Aiuta a controllare i pensieri
  • Rilassa e dona sicurezza
  • Favorisce l’ascolto delle proprie emozioni
  • Promuove benessere e serenità
↓ GUARDA IL VIDEO ↓
↓ KRIYA E MEDITAZIONI ↓

Sul nostro canale YouTube trovi kriya, meditazioni e lezioni yoga online di Kundalini Yoga in italiano.
Entra anche tu a far parte della nostra comunità yoga online Vibrant Kundalini e cambia la tua vita a partire da oggi.

 

Pulsante torna in alto