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Come Creare Abitudini Positive

La vita è una serie di abitudini. Ma che cos’è un’abitudine? Un’abitudine è qualcosa che facciamo quasi automaticamente, qualcosa che diventa parte della nostra routine e della nostra quotidianità, la ripetizione giornaliera di un determinato comportamento.

Molto spesso non ci rendiamo conto di quanto siano importanti queste azioni che compiamo ripetutamente nella nostra vita. Se siamo quello che facciamo, vuol dire anche che siamo la somma delle nostre abitudini.

Come Creare Abitudini Positive

Scopriamo insieme delle semplici verità che ci aiuteranno a creare nuove abitudini positive e a piacerci di più.

  • Anche le abitudini che sembrano insignificanti, se fatte ogni giorno hanno un grande impatto sulle nostre vite. Non c’è bisogno di fare grandi rivoluzioni per cambiare la nostra vita, ma essere costanti con piccole azioni che ci fanno stare bene.
  • Le abitudini sono comportamenti automatici che impariamo dalla nostra esperienza. Di solito le abitudini sono routine che creiamo e che ci danno un qualche tipo di ricompensa. Anche quelle che non sono sane infatti ci danno comunque un qualche tipo di sollievo e di gratificazione immediata.
  • Se vogliamo cambiare le nostre abitudini ci sono due step importanti da considerare: creare nuovi input e avere un piano d’azione specifico. Se volete meditare ad esempio, non limitatevi a dire “Voglio meditare di più.” Sostituite il desiderio con un piano d’azione preciso e concreto: “Per i prossimi 40 giorni medito 12 minuti ogni giorno.” Scegliete una meditazione ed un orario preciso. Come input, lasciate il cuscino che usate per meditare vicino al vostro letto, per ricordarvi ogni mattina di concretizzare in azione il vostro desiderio.

Fare Sadhana (pratica personale quotidiana di Kundalini Yoga) serve proprio a questo, crea nuove abitudini positive che contribuiscono al nostro benessere.

  • Se volete costruire una nuova abitudine rendetela più semplice possibile. Ad esempio se volete leggere di più, impegnatevi a leggere solo due pagine prima di andare a dormire, ma fatelo ogni sera. Iniziate sempre con piccoli cambiamenti e ricordate che la parte più difficile sta sempre nell’iniziare qualcosa non nell’esecuzione stessa.
  • Siamo motivati dalla ricompensa, quindi rendere le nostre abitudini attraenti ci aiuterà a farle. Se avete deciso di fare la Sadhana Online con noi ad esempio, solo dopo la Sadhana concedetevi qualcosa che vi piace e vi fa stare bene: una colazione speciale, uno scacco di cioccolata sana, leggere qualcosa che vi piace. Mi raccomando all’inizio concedetevi questi piaceri solo dopo la Sadhana, il pensiero della ricompensa immediata vi aiuterà a continuare con costanza.
  • Abbinate le nuove abitudini a qualche abitudine già consolidata nella vostra vita. Se volete praticare affermazioni positive o elencare le cose per cui siete grati, fatelo ogni volta che vi lavate i denti. È molto più semplice ricordarsi di concretizzare la nuova abitudine se la facciamo insieme ad un’altra che fa già parte della nostra routine.
  • Usate qualcosa che vi aiuta a monitorare le abitudini. Ad esempio disegnate uno smile su un calendario ogni giorno che avete completato l’azione, oppure scrivete su un diario i vostri progressi e ciò che vi motiva a continuare. Sarà facile monitorare le vostre abitudini, in più vedere ciò che avete realizzato vi aiuterà a sentirvi gratificati.

Il successo inizia da una semplice abitudine. L’eccellenza non è un’azione sporadica, ma una serie di abitudini portate avanti con dedizione e costanza.

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