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Allungamento del Nervo Sciatico

Yogi Bhajan chiamò questo esercizio “allungamento del nervo della vita” proprio perché agisce sul nervo sciatico. è di gran beneficio per la schiena, il sistema digestivo e nervoso, e riequilibra le emozioni.

Come praticare l’allungamento del nervo sciatico

Siedi con le gambe distese di fronte a te. Apri le natiche per connettere il coccige a terra. I piedi sono rivolti verso di te, prendi se riesci l’alluce dei piedi con le mani, altrimenti rilassa le mani fin dove arrivi. Allunga bene la schiena verso l’alto, pancia in dentro, da questa posizione con l’espirazione porta il cuore verso le ginocchia lasciando la schiena ben allineata.

Inspira verso l’alto allunga bene, espira giù. Il movimento parte dalla zona lombare. Continua così. Per finire inspira su, espira allungati e rimani per un pò in questa posizione, cercando di creare spazio con ogni inspirazione e di allungare ancora un pò di più con l’espirazione.

La pancia è in dentro, le spalle ed il collo rilassati. Ora lentamente con il prossimo inspiro inizia a srotolare la colonna vertebrale verso l’alto camminando con le mani sulle gambe. Rimani qui per qualche secondo ad osservare l’energia dentro di te.

Minuti

3 minuti sono sufficienti come riscaldamento prima di una kriya.

Benefici

  • Mantiene l’elasticità e la flessibilità del nervo sciatico
  • Allunga i muscoli della schiena, del pavimento pelvico e delle gambe
  • Benefico per reni, ghiandole surrenali, intestino 
  • Allunga la vita e diminuisce i dolori a livello fisico 
  • Migliora la digestione ed il sistema digestivo in generale
  • Fortifica il sistema nervoso
  • Riequilibra le emozioni
  • Dona calma e rilassa 
  • Utile in caso di insonnia, ansia o stress
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